Cink
Cink je mineral za imunost, celjenje ran, okus/vonj, kožo in rast. Telo ga ne shranjuje veliko, zato je odvisno od rednega vnosa iz hrane (meso, morski sadeži, oreški, stročnice).
| Ocena | Območje | Kaj pomeni |
|---|---|---|
| Posvet z zdravnikom | pod 11 µmol/L | Nizek cink — prehrana/absorpcija. |
| Dobro | 11 – 18 µmol/L | V referenčnem območju. |
| Posvet z zdravnikom | 18 µmol/L in več | Visok cink — kontekst. |
Zakaj je pomembno
EFSA: nizek ob slabi prehrani/absorpciji.
Če je nizko
Nizek cink lahko poslabša imunost, celjenje in kožo, oslabi okus/vonj. Pogost ob slabi prehrani ali malabsorpciji.
Če je visoko
Visok cink je skoraj vedno iz dodatkov; dolgotrajni visoki odmerki motijo absorpcijo bakra in imunost.
Kaj storiti
Nizek: več mesa, morskih sadežev, oreškov, semen, stročnic; kratkotrajen dodatek po posvetu. Ne jemlji visokih odmerkov dolgo.
Kdaj k zdravniku
Ponavljajoče okužbe, slabo celjenje ob nizkem cinku. Znaki pomanjkanja bakra ob dolgotrajnih dodatkih cinka.
Beri skupaj z
Feritin
Del vodnika: Vitamini in minerali →
Ta vsebina je informativna in ni nadomestilo za zdravniški nasvet. O svojih rezultatih se pogovori z zdravnikom.
Tvoja številka, ne povprečje
Naloži svoj izvid: tvojo točno vrednost ocenimo glede na tvojo starost in spol, pokažemo vir in ti povemo, kaj storiti naprej.