Folat
Folat (vitamin B9) je nujen za tvorbo celic in DNK, zlasti rdečih krvničk. Dobimo ga iz zelene zelenjave, stročnic in jeter. V nosečnosti je ključen za razvoj živčevja ploda.
| Ocena | Območje | Kaj pomeni |
|---|---|---|
| Posvet z zdravnikom | pod 7 nmol/L | Nizek folat — tveganje za slabokrvnost; pomembno v nosečnosti. |
| Dobro | 7 nmol/L in več | Folat v območju. |
Zakaj je pomembno
EFSA/klinično: skupaj z B12 uravnava homocistein; ključen v nosečnosti.
Če je nizko
Nizek folat pomeni tveganje za slabokrvnost in povišan homocistein; v nosečnosti je posebej pomemben. Pogost ob slabi prehrani, alkoholu ali malabsorpciji.
Če je visoko
Visok folat (iz dodatkov/obogatene hrane) običajno ni škodljiv, a lahko prikrije pomanjkanje B12 — zato ju beremo skupaj.
Kaj storiti
Nizek: več listnate zelenjave in stročnic; ob načrtovanju nosečnosti dodatek 400 µg/dan. Vedno preveri tudi B12.
Kdaj k zdravniku
Nizek folat z anemijo ali v nosečnosti — posvet. Nizek folat + nizek B12 skupaj.
Beri skupaj z
Vitamin B12 · Hemoglobin · MCV · Homocistein
Del vodnika: Vitamini in minerali →
Članki o tem markerju
- Krvni testi pred nosečnostjo: kaj preveriti, preden zanosišŽivljenjska obdobja
- Povišan homocistein: kaj pomeni in kako ga znižatiRazlaga markerjev
- Povišan RDW v krvi: kaj pomeni razpon velikosti rdečih krvničkKrvna slika
- Prehranska dopolnila za boljšo kri: kaj res delujeDopolnila in dolgoživost
- Vitamin B12 in folat: kaj pomenita in kako dvignitiRazlaga markerjev
Ta vsebina je informativna in ni nadomestilo za zdravniški nasvet. O svojih rezultatih se pogovori z zdravnikom.
Tvoja številka, ne povprečje
Naloži svoj izvid: tvojo točno vrednost ocenimo glede na tvojo starost in spol, pokažemo vir in ti povemo, kaj storiti naprej.