Vitamin B6
Vitamin B6 sodeluje pri presnovi beljakovin, tvorbi živčnih prenašalcev in krvničk. Dobimo ga iz mesa, rib, krompirja, banan in oreškov. Pomanjkanje je pri raznoliki prehrani redko.
| Ocena | Območje | Kaj pomeni |
|---|---|---|
| Posvet z zdravnikom | pod 20 nmol/L | Nizek B6. |
| Dobro | 20 – 120 nmol/L | V referenčnem območju. |
| Posvet z zdravnikom | 120 nmol/L in več | Visok B6 — pogosto dodatki; previdnost. |
Zakaj je pomembno
EFSA: visok pogosto iz dodatkov (previdnost — živčevje).
Če je nizko
Nizek B6 lahko povzroči utrujenost, spremembe razpoloženja, redkeje slabokrvnost ali živčne težave.
Če je visoko
Visok B6 je skoraj vedno iz dodatkov; DOLGOTRAJNI visoki odmerki lahko povzročijo periferno nevropatijo (mravljinci, otrplost).
Kaj storiti
Zadošča raznolika prehrana. Ne jemlji visokih odmerkov dolgo časa. Ob homocisteinu se dopolnjuje po posvetu.
Kdaj k zdravniku
Mravljinci/otrplost ob dolgotrajnih dodatkih B6. Simptomi pomanjkanja ob alkoholu/zdravilih.
Beri skupaj z
Homocistein · Vitamin B12 · Folat
Del vodnika: Vitamini in minerali →
Ta vsebina je informativna in ni nadomestilo za zdravniški nasvet. O svojih rezultatih se pogovori z zdravnikom.
Tvoja številka, ne povprečje
Naloži svoj izvid: tvojo točno vrednost ocenimo glede na tvojo starost in spol, pokažemo vir in ti povemo, kaj storiti naprej.