Vitamin C
Vitamin C je v vodi topen antioksidant, nujen za tvorbo kolagena (koža, žile, dlesni), imunost in vsrkavanje železa iz rastlin. Telo ga ne shranjuje, zato ga potrebuje redno iz hrane.
| Ocena | Območje | Kaj pomeni |
|---|---|---|
| Posvet z zdravnikom | pod 10 µmol/L | Zelo nizek vitamin C — tveganje za skorbut (EFSA prag <10 µmol/L). |
| Vredno izboljšati | 10 – 50 µmol/L | Suboptimalno (10–50 µmol/L) — verjetnost nezadostnosti; premisli o prehrani. |
| Dobro | 50 µmol/L in več | Zadostna preskrbljenost z vitaminom C. |
Zakaj je pomembno
EFSA: pomanjkanje ob slabi prehrani.
Če je nizko
Nizek vitamin C lahko povzroči utrujenost, krvaveče dlesni, slabše celjenje; skrajno pomanjkanje je skorbut.
Če je visoko
Visok vitamin C iz hrane ni škodljiv; presežek se izloči. Zelo visoki dodatki lahko pri nagnjenih dvignejo tveganje ledvičnih kamnov.
Kaj storiti
Za vzdrževanje zadošča redno sadje in zelenjava (agrumi, paprika, jagodičje). Ob nizkem železu ga jej skupaj z železom za boljšo absorpcijo.
Kdaj k zdravniku
Krvaveče dlesni, slabo celjenje (možno pomanjkanje).
Beri skupaj z
Feritin · Hemoglobin
Ta vsebina je informativna in ni nadomestilo za zdravniški nasvet. O svojih rezultatih se pogovori z zdravnikom.
Tvoja številka, ne povprečje
Naloži svoj izvid: tvojo točno vrednost ocenimo glede na tvojo starost in spol, pokažemo vir in ti povemo, kaj storiti naprej.