Vitamin D (25-OH)
Vitamin D je hormon, ki nastaja v koži pod vplivom sonca (in nekaj iz hrane). Uravnava kalcij in zdravje kosti, podpira imunost in mišice. Meri se oblika 25-OH-D, ki najbolje odraža zaloge.
| Ocena | Območje | Kaj pomeni |
|---|---|---|
| Posvet z zdravnikom | pod 30 nmol/L | Pomanjkanje (<30 nmol/L) — dopolnjevanje smiselno. |
| Vredno izboljšati | 30 – 50 nmol/L | Insuficienca (30–50) — vzdržuj zaloge (sonce/D3 pozimi). |
| Dobro | 50 nmol/L in več | Zadostno (≥50, WHO/IOM konsenz). ES 2011 je predlagal ≥75 (umaknjen 2024 — debata). |
Zakaj je pomembno
Endocrine Society/ESCEO: pomanjkanje je pogosto in vpliva na kosti in imunost.
Če je nizko
Nizek vitamin D pomeni oslabljeno vsrkavanje kalcija in slabšo podporo kostem, imunosti in mišicam. Pogosto brez očitnih simptomov, a se izplača urediti — poceni in varno.
Če je visoko
Visok vitamin D je skoraj vedno posledica prevelikih dodatkov; iz sonca ne nastane preveč. Zelo visoke ravni lahko dvignejo kalcij — zato dodatkov ne pretiravaj.
Kaj storiti
Nizek pozimi je pogost — varen dodatek D3 (po posvetu) in nekaj sonca v topli polovici leta. Preveri tudi kalcij in PTH, če je izrazito nizek.
Kdaj k zdravniku
Izrazito nizek z bolečinami v kosteh/mišicah. Visok vitamin D ob visokem kalciju (prevelik dodatek).
Beri skupaj z
Kalcij · Parathormon (PTH) · Fosfat
Del vodnika: Vitamini in minerali →
Članki o tem markerju
- Alkalna fosfataza (ALP): kaj pomeni povišana ali znižana vrednostRazlaga markerjev
- Hashimoto: kaj je, kaj dokazano pomaga in kaj pravijo zadnje raziskaveRazlaga markerjev
- Izpadanje las: kateri krvni testi razkrijejo vzrok — in kdaj ga neSimptom → test
- Kateri krvni testi so smiselni pri 20, 30, 40, 50 in 60 letihPo življenjskih obdobjih
- Krvni testi pred nosečnostjo: kaj preveriti, preden zanosišŽivljenjska obdobja
- Menopavza in perimenopavza: kateri testi imajo smisel — in kateri neHormoni
Ta vsebina je informativna in ni nadomestilo za zdravniški nasvet. O svojih rezultatih se pogovori z zdravnikom.
Tvoja številka, ne povprečje
Naloži svoj izvid: tvojo točno vrednost ocenimo glede na tvojo starost in spol, pokažemo vir in ti povemo, kaj storiti naprej.