Na kratko
- Manj piva in fruktoze — najmočnejši vzvod.
- Manj drobovine in rdečega mesa; mlečno z malo maščobe je ugodno.
- Hidracija in zdrava teža znižata sečno kislino.
- Češnje in jagodičje veljajo za prijazne.
Sečno kislino je pogosto mogoče lepo umiriti s slogom. Tukaj je konkreten načrt. (Za razlago vrednosti glej Sečna kislina in protin.)
Korak 1 — Omeji alkohol in sladke pijače
Pivo in pijače s fruktozo najbolj dvignejo sečno kislino. To je največji vzvod — pogosto že sama ta sprememba opazno zniža vrednost.
Korak 2 — Manj purinov iz hrane
Zmanjšaj drobovino, rdeče meso in nekatere morske jedi. Zamenjaj jih z rastlinskimi beljakovinami in mlečnimi izdelki z malo maščobe.
Korak 3 — Hidracija in teža
Dovolj vode pomaga ledvicam izločati sečno kislino; izguba odvečne teže dodatno zniža vrednosti. Češnje veljajo za ugodne.
| Omeji | Vključi |
|---|---|
| pivo, žgane pijače | voda, nesladkane pijače |
| drobovina, rdeče meso | stročnice, mlečno z malo maščobe |
| sladke pijače (fruktoza) | češnje, jagodičje, zelenjava |
Kako vem, da deluje? Ponovi sečno kislino čez nekaj tednov do mesecev. Cilj postavimo glede na to, ali si že imel protin.
Kako ti pomaga Blood Lab 360
Izmerimo sečno kislino, postavimo cilj glede na tveganje in spremljamo napredek skozi čas.
Pogosta vprašanja
Katere pijače najbolj dvigujejo sečno kislino?
Pivo in pijače, sladkane s fruktozo. Njihovo zmanjšanje je pogosto najmočnejši ukrep.
Ali pomaga pitje vode?
Da — dobra hidracija podpira izločanje in zmanjša tveganje za kamne in napade.
Kako hitro se zniža?
Ob doslednih navadah pogosto v nekaj tednih do mesecih.
